女人吃维生C食物有效预防色斑

　　人到了三十岁,属于最敏的一个时间。光是容颜上，是身心上，都会着与年轻的时候说再说的症状。但是女人的爱美之心，又怎么会让岁月痕迹出现在她们面容上呢。所以女性到了这个年纪一定要懂得保养自已，所以女人到了三十岁这个年纪，可以试试吃以下的这些食物。

　　防粉刺食物。内分泌失调可能导致长粉刺，预防方法是摄取B族维生素，尤其是能促进皮脂代谢的维生素B2，鸡蛋、肝脏等食物中富含;以及促进皮肤新陈代谢的维生素B6，金枪鱼等食品是上佳来源。

　　防色斑食物。随着年龄增长，很多女性朋友会长色斑。预防措施是多摄取具有强抗氧化性的维生素E(杏仁、芝麻等)和有抑制黑色素生成作用的维生素C(草莓、猕猴桃等)。

　　防皱纹食物。要预防脸上长皱纹，多摄取能保持皮肤弹性润泽的胶原蛋白和能促进胶原蛋白合成的维生素C，两者一起摄取能令体内的胶原蛋白量保持平衡。如猪皮冻、鱼皮冻、牛蹄筋、猪蹄等食品。

　　以上介绍的这些食物，适合三十岁的女人吃，虽然只是简单的介绍，但是这些食物对于这个阶段的女性说来，有很好的滋养和改善的效果哦。

　　美白的肌肤是很多女性所梦寐以求的，而要获得美白皮肤的第一步，就是要祛除皮肤上各种色斑，于是尝试各种美白淡斑面膜或精华液进行美白护理，其实我们如果做好以下11条方法，就可有效预防色斑,实现有效祛斑的效果，且看11条有效预防色斑的方法。

　　1、营养补充，并健全肝脏功能。

　　2、防止毛孔阻塞，随时保持毛孔畅通，彻底实施按摩、敷面、吸除沉淀色素之护理工作。

　　3、保持愉快之心情，解除疲劳。

　　4、多摄取VitC含量高之美白食物及水果。

　　5、妊娠前后作适的保养及护理。

　　6、多食用含钙较高之食物。

　　7、充足的睡眠。

　　8、对紫外线，务必作好防护、遮瑕之工作，选择防晒、并还原美白肌肤，健全弹性组织之防护保养品。

　　9、避免长时间曝晒在日光下。

　　10、避免食用色素含量高之食物、饮料。

　　11、适当的运动，以促进血液循环及新陈代谢。

　　以上的方法只能是预防，但是色斑一旦形成的话，就不是那么容易消下去的!色斑之所以很难消失的原因，是因为很多的女性朋友选择的祛斑产品不对，大多女性朋友一旦看见脸上有色斑就会很担心，并且急于求成，使用了速效的祛斑产品，很快脸上的色斑就会消失，但是一旦停用后可怕的色斑还会再次出现，并且比以前更加的猖狂!

　　已经长色斑的朋友一定要更加呵护自身的皮肤，因为色斑在皮肤上的形成是顽固的，而且色斑的形成有其外在因素，也有其内在因素。我们若要防范，就必须内外兼顾才行，只有有效祛斑才能让皮肤尽显白皙。

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