4个食谱打造精致脸蛋

　　由于社会发展的快速，人们的生活水平也提到了提升，但是饮食却越来越无规则不均衡，所以肥胖的脸蛋是非常多见的。为此小编今天特地给大家准备了4款美食，可以帮助大家瘦脸，希望大家能够喜欢，让我们一起去仔细的了解一下吧!
　　　　
　　胡萝卜苹果汁

　　材料：制作胡萝卜苹果汁的材料很简单，只需要胡萝卜1根、苹果2个以及柠檬3片，具体的比例可以按照个人的喜欢和口味来调整。

　　制作步骤

　　1.胡萝卜去皮清洗干净直接切块，苹果洗净后去核切块，柠檬用温水洗净切成同等大小的薄片。

　　2.胡萝卜、苹果、柠檬一起榨汁，榨汁之后直接过滤即可。

　　效果：胡萝卜不但具有非常丰富的营养价值，而且还具有有效的减肥效果，尤其是在对脸部赘肉比较多的情况下，具有非常明显的效果，因此多食用胡萝卜是对瘦脸具有非常有利的作用的哦。

　　胡萝卜富含维生素，这能够很好的刺激皮肤的新陈代谢，这对于女性美容瘦脸都有着很强的效果。

　　芹菜胡萝卜碎

　　材料：芹菜、胡萝卜、盐、生抽。

　　制作步骤

　　1.芹菜清洗干净，直接去除叶子，切成小丁，胡萝卜切碎。

　　2.锅中倒入少许的植物油，下入胡萝卜碎炒香，加入少许的盐分调味即可，最后加入芹菜丁一起翻炒即可。

　　功效：芹菜中含有的热量非常的少，而且在咀嚼芹菜的过程中还能够消耗5至8卡路里的热量，但是肠胃消化芹菜时所需要消耗的热量却远远的超过了其本身所具有的热量，所以多吃芹菜是对瘦脸非常有效果的一种方法。

　　芝麻菠菜卷

　　材料：菠菜、熟芝麻、芝麻酱、盐、鸡粉、芥末酱、米醋。

　　制作步骤

　　1.芝麻酱一磁勺、盐、鸡粉、芥末酱适量、米醋一磁勺加凉白开水均匀的搅拌成糊状。

　　2.菠菜清洗干净，放入沸水中汆烫一下，打捞出来沥干水分，切成寸段;

　　3.切口的地方直接沾熟芝麻，把调味料直接淋在菠菜卷上即可。

　　功效：这是一个很好的瘦脸食材，菠菜当然不能不提哦!在菠菜中富含丰富的铁质，这对于补充铁质很有帮助，这也是最为理想的瘦脸食物哦!

　　炒芹菜豆腐干

　　材料：芹菜200克、豆腐干100克、盐3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。

　　制作步骤

　　1.豆腐干清洗干净，切成细条，芹菜清洗干净切段，沸水中汆烫一下打捞出来;

　　2.花椒泡热水制作成为花椒水，锅中加入少许的花生油直接加热，下入姜丝炝锅，入豆腐干炒透;

　　3.下入芹菜段和其他调料，旺火炒至微微发亮的感觉;

　　4.加味精，勾薄芡，出锅装盘即可。

　　功效：芹菜最佳的瘦脸食物，这绝对没有夸大其词。芹菜除了消耗比它本身更多的热量之外，能够帮助燃烧脸部的脂肪，帮助很好的瘦脸哦!

　　胖脸的三大因素

　　1.脂肪

　　身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。

　　2.面部骨骼

　　如果你生就是张“大脸庞”、“大骨骼”，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。

　　3.肌肉

　　面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。

　　瘦脸误区1爱吃坚硬难嚼的食物

　　脸大最主要的原因就是下颌角肥大。而常常吃像坚果、炒豆子、鱿鱼丝、口香糖这种坚硬或者难嚼的食物就要动用咬肌，导致下巴肌肉过于发达引起的下颌角肌肉肥大。因此，要尽量避免或少吃这类食物，以免过度使用咬肌，让脸部的线条更加柔和。

　　瘦脸误区2咸的宵夜和食物

　　喜欢吃夜宵和咸的食物的人普遍都觉得自己脸大。这是因为盐分中的氯化钠会吸收血液中的水分，让越来越多的水分停留在身体的组织液中，使得我们的身体发生浮肿。所以平时要吃的清淡一些，不仅有助于消除浮肿，对心脏也有好处。另外，通过指压按摩来解除面部浮肿也是很好的办法。

　　瘦脸误区3面无表情

　　脸大和表情也有关系吗?是的!如果平时面无表情、不爱说话的话，也会使你的脸变大。因为面部的肌肉也是要适当做一些运动，如果不运动脂肪会堆积起来，也会使脸变大。笑是最好的瘦脸表情，在笑的时候，脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉效果往上移，会显得脸比较小，同时也会使得下巴变尖。

　　瘦脸误区4用肩膀和下巴夹着接电话

　　用一边肩膀夹着听筒打电话的，或者用手托着下巴，是影响脸型很不好的习惯，容易造成脸型左右不对称。脸型不对称不仅会让脸看起来更大，而且会很不自然，严重的话会因为这个原因有很大的心理压力。

　　瘦脸误区5不良睡姿

　　很多MM喜欢趴着睡，其实趴着睡觉除了对心脏造成更大压力、让呼吸不通畅以外，还会让脸变形哦!长时间让脸处于被压迫的状态，会让你长出更多的皱纹，时间一长，还会让你的脸部变形，对脸型最好的睡眠姿势应该是仰卧，经常变化睡姿，可以有效防止你的脸部变形呢。

　　瘦脸误区6睡前喝水

　　虽然多摄入水分对于女人来说是有益的，但是，水分的摄入也是有最佳时间的，水分过多而排泄不畅的话则也会导致浮肿。睡前大量饮水，容易导致第二天起床后脸部及眼部浮肿。这是因为人在睡眠状态下新陈代谢减慢，因此对水分的代谢也就变慢了。所以，在睡前的两个小时最好不饮水或喝少量的谁，避免浮肿情况的出现。

　　瘦脸误区7用嘴呼吸

　　呼吸系统会影响到鼻子与嘴巴的形状及牙齿的咬合。许多人在睡着时，会无意识地用嘴巴呼吸，久而久之会造成嘴巴中的舌头前倾，甚至影响咬合，而且下巴也会不自觉变形。因此，要矫正自己的呼吸习惯，让鼻子充分主导呼吸状态。

　　也许在平时的生活中你并未发现过这些细节，但是它却一直是影响你脸型的重大威胁，如果你不在意这些细节，很可能会让你的瘦脸计划功亏一篑哦，所以，千万不要再忽视这些小细节了，只要学会避免这些，亲爱的，你一定会甩掉大饼脸称号的。

　　
　　

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