9种黄色食物帮你补脾健胃

　　脾虚对人的影响很大，尤其是女性，女性脾虚则极易出现水肿体质，导致下眼袋出现，问题严重。脾虚也有两种，脾气虚和脾阳虚：脾气虚者，腹胀食少、小便不利、面色萎黄、形体消瘦，或肥胖浮肿;脾阳虚者则四肢不温、小便短小，舌苔白滑。中医有“黄色进脾”之说，黄色食物能够补脾，而且其中大多有抗氧化功能，可延缓衰老。下面这9种黄色食物可以帮助女性补脾健胃，让女性焕发光彩。

　　胡萝卜

　　1、胡萝卜——健脾除疳

　　胡萝卜有健脾除疳之功效，可助女性补脾健胃，还可以治疗小儿肠胃病。胡萝卜富含胡萝卜素，摄入体内可以转化为维生素A，成为人体正常生长发育所必需的营养素，对婴儿的生长发育有很积极的作用。胡萝卜还富含植物纤维，可加强肠道蠕动，利膈宽肠，通便，防止癌症发生。同时胡萝卜还有补肝明目、增强免疫力、降血脂、降血糖的功效。

　　2、木瓜——健脾消食

　　女性吃木瓜，除了可以美白养颜，还可以补脾消食。木瓜富含的木瓜酵素可消化蛋白质，增强人体对食物的消化、吸收功能，以达到健脾消食的目的。木瓜中的凝乳酶、大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素等还可以通乳，提高人体免疫力。

　　3、蜂蜜——补脾缓急

　　蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、大肠经，补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。适合脾胃虚弱、胃痛、津亏肠燥、便秘之人食用。近代，蜂蜜也用于消化性溃疡等病症。不过，如果患有湿症、湿热症、胃胀腹胀、呕吐、便稀的人，就不太适合食用蜂蜜了。

　　4、玉米——益中补脾

　　中医认为，玉米能够增加尿酸、尿素的排泄量，也就是说，玉米可以消肿利尿、降脂降压、益中补脾。鲜玉米中富含的维生素E、A等营养素，可延缓人体衰老，减轻血管硬化，以及脑功能衰退，而且对干眼症、神经麻痹等病起到辅助治疗的作用。

　　5、小米——健脾养脾

　　小米营养丰富，纤维素含量高，可以调理肠胃，促进肠胃，补脾健胃。小米是粗粮，如果经常食用，可以排除毒素，减少患结肠癌的患病几率。另外，小米还可补气养心，有心病的人也很适合吃小米。

　　6、地瓜——补脾胃、益气力

　　地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用，适合脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻的人食用。但是，吃太多会易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
　　　　
　　7、柿子——健脾、清热去燥

　　适当食用柿子可清热去燥，还具有软坚、健脾、治痢、止血等功效，可缓解痔疮痛或出血、大便干结、高血压、喉咙痛、干咳等症状。同时，柿子也是慢性支气管炎、动脉硬化、高血压、痔疮患者的天然保健食品。

　　8、马铃薯——补气、健脾

　　马铃薯味甘、性平。具有补气、健脾的作用。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。不过，一定要注意!发芽的马铃薯芽与皮有毒，不要吃。

　　9、栗子——补脾健胃

　　栗子味甘、性温，归脾、胃、肾经。适合脾虚、食少，反胃、腹泻之人食用，可起到补脾健胃，生津开胃的功效。不过栗子不适合气滞腹胀者食用。

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