10个经济乐活饮食守则

　　全球经济危机，节俭之风重启，过健康乐活的生活成为时尚，找准规律，你能吃得又健康又节约。

　　健康饮食：最经济的10个乐活饮食守则

　　1.让你的食物“喜悦”起来

　　水果、蔬菜、谷类、豆类等都属于有利于身心的悦性食物，各种肉类属于惰性食物，长期食用悦性食物，会让人身体各部位器官畅通，进而神清气爽。

　　2.自制水果饮料，告别垃圾饮料

　　节省的开始，最重要的是养成一种良好的饮食习惯，远离垃圾饮料，也是对健康的保证。

　　3.精美小食代替浓油重汤的晚餐

　　晚上6点过后，不宜过多进食，否则影响胃肠道的消化，可以吃一些易消化的凉菜、菜粥，或是一些清淡汤水和水果作为晚餐，睡前不再进食。

　　4.向日餐学习

　　午饭带寿司，总被一抢而空。日餐以蔬菜、米饭、海鲜为主要原料，脂肪含量低，蛋白质含量高，是世界公认的健康食品。

　　其实用米饭和紫菜卷上点黄瓜、蟹棒、酸萝卜或火腿肠，配上水果、蛋羹、凉菜也不错哟！

　　5.大超市买实惠，小超市买新鲜

　　大超市的商品促销比较频繁，而小超市和农贸市场的蔬菜水果则很新鲜。

　　6.吃海鲜去批发市场

　　海鲜批发市场，新鲜实惠，吃一顿海鲜饕餮盛宴的痛快岂是星级酒店能比？

　　7.用促销食品做私房菜

　　结合家人口味，制订一套健康营养又经济的家庭食谱，用促销打折的食品根据食谱烹调。

　　8.农家饭堂代替高级餐厅

　　即便是粗茶淡饭的农家饭也是香甜可口，再有绿意盎然，闲云野鹤的田园风光作伴，难得的清静自在。

　　9.聚餐就在家里

　　吃吃聊聊，坐坐躺躺，嬉笑打趣，促膝谈心，情谊更深。

　　10.享受种植的快乐

　　从盼望结果实的日子里体会这个时代里很陌生的种植生活。

返回产业信息研究网首页>>