准妈妈补锌治便秘的食谱

　　导读：孕妇便秘吃什么好?对于怀孕的人来说吃什么是十分重要的，只有吃的好，宝宝才会健康，今天小编就为大家推荐了一些孕妇食谱，赶紧来看看帮准妈妈补锌治便秘的食谱吧!

　　孕妇便秘吃什么好帮准妈妈补锌治便秘的食谱

　　花生拌菠菜

　　营养小提示：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。

　　原料：菠菜200克，花生50克，熟芝麻20克。

　　调料：芝麻油5克，醋5克，糖5克，盐2克，味精2克。

　　做法：

　　1.花生用温油炸香炸透。

　　2.菠菜洗净放开水锅内烫熟，再放入冷水中冷却一下，捞出沥水。

　　3.熟菠菜切段，加盐、糖、味精、醋、芝麻油拌匀，装盘，洒上芝麻和花生即可。

　　米酒奶酪

　　营养小提示：牛奶中富含钙和维生素d，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，是准妈妈孕期补钙的营养食品。另外，牛奶营养丰富全面，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等，容易被人体消化吸收。

　　原料：纯牛奶1000毫升，自酿米酒40毫升。

　　做法：

　　1.纯牛奶放入锅内用小火慢慢加热，尽可能蒸发掉牛奶中的水分。

　　2.将煮浓稠的牛奶晾至40℃左右，缓缓地倒入米酒。牛奶和米酒的比例维持在3︰1。

　　3.把混合的液体搅拌后，放在烤箱里烤制，烤箱温度一定要控制在80℃左右，不能过高，时间在30分钟左右。