7种即健康又便宜的延寿养生食品，一定要多吃

　　健康的食物总是会得到大家的喜爱，现在随着生活水平的提升，我们有了更多的条件购买到这类食物，因此，我们可以看到不少昂贵的保健品以及食品成了大家购买的热点，其实，助长寿，保健康的食物并不一定是昂贵的。

　　

 

　　7种即健康又便宜的延寿养生食品，一定要多吃

　　1、调理身体

　　酸奶

　　我们都知道酸奶是牛奶通过多道工序加工而来的，相比于牛奶酸奶的营养更高，且其中的营养物质更加容易被身体吸收，而且常喝酸奶可以使我们内分泌一直维持在一个平衡的状态，此外酸奶可以帮助我们消化食物。“精气神”里的“精”就是从食物里摄取而来的，而消化系统好的人往往会长寿就是这么来的，此外它还可以增强我们的免疫力减少我们患病的几率，疾病也是阻碍我们长寿的恶魔之一不是吗!

　　2、菌类族群

　　蘑菇

　　蘑菇是一种可以帮助我们长寿的的食物，蘑菇里含有丰富的氨基酸、矿物质、维生素等对我们大有益处的元素，而且它的脂肪含量很低但是蛋白质含量很高是一种老少皆宜的保健食品。蘑菇可以帮助我们抵抗身体机能衰老、提高身体的免疫力，还可以预防很多的疾病。虽然蘑菇有诸多的好处但是我们却不会常吃，有些人会认为蘑菇都是有毒的其实这是不对的，它可是一种很好的长寿食品!

　　3、山珍之灵

　　木耳

　　有些朋友不喜欢吃木耳，但是木耳的营养价值很高，它在我们餐桌上的出场率一直都是居高不下的，木耳拥有“黑色瑰宝”这样的美称，它有益气补血、排毒、止血消肿、活血化瘀这样的作用，它可以帮助我们避免结石、心脑血管类的疾病，帮助我们将这些危害到生命安全的疾病全部都给解决，为我们的长寿之路保驾护航。

　　4、黑色珍珠

　　黑米

　　黑米有良好的滋补作用很多人都称之为“长寿米”而黑米的营养价值往往比白米高出四分之一左右，而且黑米可以帮助我们补充身体里缺失的微量元素，滋润肝脏和脾脏、滋补肾脏、剔除血液里的杂质，上面的几点往往只要做到一点就可以健康长寿了，更何况黑米三种同时兼顾，而且产后贫血的宝妈以及贫血的儿童都可以多吃些黑米，就可以快速的改善这样的状况。但是生活中我们很少有人吃黑米，这不得不说是一个遗憾!

　　5、长寿之果

　　西红柿

　　西红柿因为它拥有可口的感觉而广受人们的喜爱，那么西红柿为什么可以帮助我们长寿，这主要得益与西红柿里的“番茄红素”这个元素号称是植物里的黄金它的地位可见一般，番茄红素是自然界中最强的抗氧化剂没有之一，他可以促进我们细胞的生长、延缓细胞衰老，而我们人是由细胞构成的，延缓了细胞的衰老速度就是延缓了我们自身的衰老速度，从而达到长寿的目的。

　　6、补血佳品

　　菠菜

　　菠菜补血补铁，但是这些都不是我们今天的主角。今天的主角是菠菜中丰富的维生素E，维生素E是一种极好的抗氧化剂，它可以有效的组织细胞的氧化，那么何为细胞的氧化了，你可以将之认为是老的细胞将生命的能量传递给新生的细胞，但是在传递的过程中能量会有所损失，这就是生命衰老的原因之一，但是菠菜可以有效的阻止这一过程，延缓了生命衰老的过程就是延长了生命的长度难道不是这个道理吗!

　　7、妖冶绯红

　　葡萄酒

　　人生命的过程就如同金属在自然之中氧化的过程，在自然之中我们逐渐的被氧化，那么有人说我么离开了氧气就活不下去了又是什么个情况，其实氧化我们身体的不是氧气而是氧气之中所包含的“氧自由基”，而葡萄酒之中含有丰富的抗氧化剂，我们每天适当的喝点葡萄酒可以消除身体里的“氧自由基”帮助我们延缓衰老的过程，从而达到让我们健康长寿的目的。那么每天我们适合饮用多少葡萄酒呢?在这里推荐中年男士每天最好饮用100~150毫升，老年人每日饮用不得超过110毫升，女士可以在男士的基础上适当的减少十多毫升就可以有效的防止“氧自由基”对我们身体的破坏了!

 

 

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